学会中医把脉：零基础也能懂的把脉教学
你有没有想过，只用三根手指搭在你的手腕上，中医就能知道你的身体状况干好不好、虚不虚、晚上睡眠怎么样？一摸就知道了。
把脉传承了几千年，被誉为望闻问切四诊之一，仅凭手指的微妙感知，就能洞察你身体的奥秘。
很多人一提到中医，就会联想到把脉。看医生第一件事情就是把手伸过去：“哪里不舒服？有什么症状？”哈哈哈哈，通通都摇头：“反正来，第一件事情就是把手伸过去，检验一下医生把脉的技术准不准。”
好像只要把脉把得准，就说明这个医生的医术高明。把脉应该是大家对中医最好奇的一个点了。
在没有学中医之前，我也很好奇：为什么按一下就可以知道你是哪里生了病？相信大家一定都有同样的好奇。
今天我们就来解开这个把脉的奥秘。今天就来教大家如何在家里正确把脉，了解自己的身体状况。学会这几招，你也能像老中医一样摸出健康隐患。
主要讲大家最常见的寸口脉诊法。
首先把我们的手腕拿出来。
先说一下指法：一般是用你的左手把别人的右手，用你的右手把别人的左手。这个应该是不需要记的，因为如果你把反了，你会发现就是特别不顺手，它会特别别扭。
然后是左手右手都需要你去把，不是什么男左女右，就是不管是男的还是女的，我们都是要把两只手都受的。
如果现在把不到别人，那就先来把一下自己。给自己把脉注意不是这样把的，这是错误的。你一定是要你的手反过来，这样子自己把脉，这样的姿势才是一个正确的姿势。
首先找到你的桡动脉，这个桡侧腕骨的外侧，用你的指腹切进去，就是这个地方。因为指腹是最敏感的区域，神经末梢的地方，这样切进去，它是一定可以按到脉搏跳动的。
去脉的时候，你可以三个手指均匀用力去捕捉脉象。脉象的话后面会细讲，因为每一种脉象它代表了不同的疾病。
还有一种取法就是单按：你的每一个手指用的力度大小不一样，可能这个重一点，这样它就可以分别去捕捉不同部位的脉象。
根据不同的情况，你可以总按，也可以单按，甚至可以结合起来按。
手臂与心脏平齐，每只手搭脉的时间不能少于一分钟。静心凝神，找到了脉搏跳动以后，我们就要寻找寸关尺了。
就是我手上标注的这个骨头最高点的地方，对应过来就是关的位置。然后我们把这个中指放到关的位置：关前为寸，关后为尺。
然后我们三个手指就分别按上去，大概就是这样子。它根据体型有所不同：如果是胳膊比较短的人，三个手指就并拢一点；如果胳膊比较长，你就分开一点。
那现在寸关尺找到了，我们就要来具体讲一下寸关尺的内容。
我两只手腕上都标注了，两手各有寸关尺，三部共六部脉。
一边三部：左手寸关尺分别对应的是心、肝、肾；右手的寸关尺分别对应的是肺、脾、命门（也就是肾）。
你记不住的话，那就分上中下：从上到下的话，寸关尺分别对应身体内部脏气的上部、中部、下部。因为你看这个心就在上部，肝就在中部，肾就在靠下一点的位置，这样来记。
在搞清楚寸关尺三部以后，第二步就是要搞清楚浮中沉。每个部可以实行浮中沉三候，这就是三部九候。
把脉的时候，轻轻按比较明显的位置就是浮；稍微用点力往下按，大概在肌肉之间就是中；一直往下按，按到接近骨面的时候就代表沉。
它们分别代表我们身体在表、中、里三个不同地方的情况。
为了便于大家理解这个浮中沉，我找一个比较明显的地方来演示一下：浮中沉大概是个什么样子的——这样轻轻按下去就是浮，中一点中，再中一点沉。
大概就是这样子。
虚实就是为了了解我们身体各个脏腑（心肝肾肺脾命门）它本身的元气如何。
当我们元气充足的时候，你的脉它就比较有力；当摸到某个部位它这个脉象不太有力，比较虚弱、弱隐弱现的，那就代表那个地方元气亏虚。
第四步：找快慢。
正常的脉象大概是一息四到五次。那什么是一息呢？就是一次完整的呼吸运动，一呼一吸，从呼吸开始到完成的这整个动作，这段时间你的脉搏应该是搏动四到五次，属于正常的情况。
大概是相当于心率72到80次/分钟吧。
如果比这个速度快，一息五次以上了，那就偏快了，就属于脉象里面的数脉，表示身体有热，不同的地方代表不同的脏腑，身体的机能是存在有热的反之。
如果摸到某一个部位它是一息四次以下，这就属于脉象里面的迟脉，表示身体这个地方有寒。
这就是我们身体寒和热的情况。
第五步：辨阴阳。
左手代表阴，右手代表阳。所以左边的迟数代表阴，右边的迟数代表阳；左边更多代表血，右边更多代表气。
比如我们感冒的时候，你去把脉，摸到的脉象是浮而数快，一个呼吸多于五下，并且相对有力，这种情况就属于表实热，属于外感风热的感冒。
如果我们摸到的脉象是比较无力，而且相对来说比较沉、比较慢，那这种情况就是里虚寒。
我们知道了这些情况以后，就可以对症去选择合适的方法进行调理。
基础讲完了，那我们接下来就要讲一些比较常见的和有代表性的脉象。
我们经常说什么脉迟、脉数、脉滑、看电视剧的时候，皇宫里的太医一摸就知道娘娘有喜了，甚至还能辨别出胎儿的性别。还有一些医生一摸就知道这个人肾虚，真的能摸出来吗？怎么摸出来的呢？
学会下面这些脉象，你也可以做到哦。
那在认识这些脉象之前，我们首先要对正常的脉象有一个概念。
什么是正常的脉象呢？平脉。平脉是什么？书上面写的是有胃气、有神、有根。
说得通俗一点呢，就是你这个脉摸起来它是柔软、有力、指下成曲、有脉腹中层，按到沉这个位置的时候它是有脉搏跳动的。
如果说按到沉这个位置的时候没有脉搏跳动，那就代表说这个脉是无根的，说明这个人元气不足。
节律整齐，每一拍都是整齐的，中间的间隔是一样的才对。忽快忽慢、多一拍啊漏一拍这种都是不正常。
所以这个平脉有胃气、有神、有根，这个是脉象最起码的要求。
除此之外还要满足一些充分的条件：
第一个条件呢，就是脉位浮沉有度：不管是浮还是沉，它都是有脉搏跳动的，两只手的寸关尺都要如此，这就表示我们的机体气机通畅。
第二个就是脉率：之前说到了一息四到五次，快了还是慢了都不行。
第三个就是脉形：代表着你脉的宽窄。有些脉呢你按到它就是很细，像一条线一样；还有一些脉呢就是你按上去感觉它很粗。反正太粗太细都不对，要适中。
不过呢这个也是有个人差异的：强壮一点的人一般来说它会粗一点，瘦的呢它一般会细一点，但是也不会这么细这么粗。它在正常的基础上相对细一点和相对粗一点才对。
第四个：脉势：脉搏到达手指的时候，你可以很清晰的感觉到它的跳动，但是它不会弹指。因为太凶勇的脉它其实是会弹指的。
我们搞清楚了正常的脉象以后，就可以来认识一些不正常的脉象了。
那第一个脉象的秘密呢，其实也是根据它的特征来的。
浮脉：它的特征就是浮，轻取即得，重按则减。就像木头飘在水面上，你去摁的那种感觉。在皮下浅的部位波动，你轻轻的一摁就摁到了，重了反而不明显。
这种脉象多见于表证，但是比较瘦的人他可能正常的脉象就比一般人要浮一点，因为他瘦，他的那个肉少皮薄。
沉脉：跟浮脉相反，轻按按不到，要重一点按才能感觉得到。如果你发现自己有沉脉这种脉象，那就说明你有里证，身体内部有邪气，气滞血瘀都有可能。
还有一种可能就是可能你比较胖，摁下去他的脉象会沉一点，那这种情况他就是正常的。比较胖的人他正常的脉象就是要沉一点，因为他的那个皮下的脂肪比较厚。
迟脉：脉搏比较慢，比正常的都要慢一点，一息四次以下，一分钟六十次以下。跟心率一样。迟脉常见于寒证和你时热证。
数脉：他跟迟脉相反，就是脉搏跳动得太快了，每分钟九十到一百二十次的样子。他的临床意义也是跟迟脉相对，代表热证和你虚。
虚脉：摸起来没有力气，寸关尺三部浮中沉三候都没有力气。这个就表示脉管的紧张度气血不够充盈，见于虚证，多见于气血两虚。
实脉：他跟虚脉相反，寸关尺三部浮中沉三候这个三部九候都是非常有力量的。他是有力脉象的总称，有力的脉都叫实脉，包括长实弦紧滑等六种脉象。
多见于实证。那有些正常人他的身体比较强壮，经常锻炼的这种人，他的脉象可能正常来说就是实的，也需要去结合一些临床症状来综合分析。
洪脉：你想象一下洪水的样子。他具有三个特征：脉体宽大、波动部位浅、指下有力，来盛去衰。多见于阳明气分热盛邪盛正衰。
细脉：就是细脉中最细的这种脉。虽然它细，但是硬直有力。这是由于脉管狭窄，可能是被什么东西黏住了堵住了。多见于虚证或者湿证。
滑脉：就是大家经常提到的孕脉。怀孕呢就是这个脉。怀孕的脉象就是尺部有滑脉为足。
那有些比较瘦的人他其实可以用眼睛就可以看得到这个滑脉的发生，就是如果你身边有怀孕的人，可以去观察一下。
这个脉象的特征就是往来流利、应指圆滑、如盘走珠。几乎是跟你可以去找一双珠子去盘，几乎是跟那个感觉是很像的。
但是这个脉呢它不是仅仅只见于怀孕，那女性来月经的时候也会出现滑脉，身体里痰湿比较重啊，也会出现滑脉。这种情况就是可能就是男女都有。
涩脉：行迟而代，往来艰涩不畅，脉势不均，如轻刀刮竹。那我觉得它可能比较像你手上扯一根线，抓紧一头死拽进去扯它的这种滑动的这种感觉。
它多见于气滞血瘀、痰湿内停、经络不通。
弦脉：这是一个比较经典的脉象。顾名思义它就是像琴弦的感觉。这种脉呢它多见于肝胆病、疼痛、或者胃气衰败。
结脉：脉来缓慢，时有停顿，指下无定数，一下停一拍一下停一拍，没有规律。这样子。它多见于阴盛气结、寒痰血瘀，也可见于气血衰败等等。
另外要重点补充一个代脉：浮大中空，如葱管。这种脉呢很少见，如果见到了，那这个人可能就是病危了。
自己把脉有几个误区，大家一定要注意哦：
第一个：饭后、剧烈运动后把脉不准。最佳的时间是在早晨起床以后，静坐三分钟后测脉。
情绪波动大时脉象会变化，最好是在保持放松自然呼吸的状态下把脉。
季节影响：冬天脉会偏沉，夏天脉会偏浮，应该结合季节变化，不要单凭一次测脉就下结论。
今天我们学到了如何自己在家把脉判断健康，还学习到了这些比较常见的脉象。
你学会怎么摸自己了吗？快去试试看你是哪一种脉象呢？
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